メタディスクリプション
ChatGPTを使って転職面接の練習をする方法を、20代転職の実体験ベースで解説します。想定質問の作成、転職理由・自己PR・職務経歴書の深掘り対策、模擬面接、回答改善、転職エージェントへの確認まで、実際に使えるプロンプト付きで紹介します。
この記事でわかること
履歴書と職務経歴書を作った後、次に必要になるのが面接対策です。
転職活動では、書類を作るだけでは終わりません。
職務経歴書に書いた内容は、面接で必ず深掘りされます。
「なぜ転職したいのですか？」
「なぜこの業界を志望しているのですか？」
「これまでの仕事で一番成果を出した経験は何ですか？」
「この職務経歴書に書いてある改善経験について、具体的に教えてください」
「なぜ人材業界からコンサル業界へ転職したいのですか？」
こうした質問に対して、自分の言葉で答えられる状態にしておく必要があります。
私も最初は、職務経歴書を作ればある程度準備できた気になっていました。
ただ、実際に面接を想定してみると、書類に書いた内容を話すことは意外と難しいと感じました。
文章ではきれいに書けていても、口に出すとうまく説明できない。
転職理由を聞かれると、少しネガティブに聞こえてしまう。
自己PRが抽象的になってしまう。
深掘りされると答えに詰まる。
そうした不安がありました。
そこで私は、ChatGPTを使って面接練習をしました。
結論から言うと、ChatGPTは転職面接の練習にかなり使えます。
特に、
- 想定質問を作る
- 回答のたたき台を作る
- 面接官目線で深掘りしてもらう
- 回答の改善点を指摘してもらう
- 転職理由や自己PRを自然な表現に直す
といった使い方が便利でした。
ただし、面接もAIだけで完結するものではありません。
AIで回答を整理し、人にも確認しながら、自分の言葉で話せる状態にしていくことが大切です。
この記事では、私が実際に転職活動で行った、ChatGPTを使った面接練習の方法を紹介します。
面接対策は「暗記」ではなく「整理」
面接対策というと、想定質問に対する回答を丸暗記するイメージがあるかもしれません。
私も最初は、よく聞かれる質問に対して完璧な回答を用意しなければいけないと思っていました。
でも、実際には丸暗記だけでは対応しきれません。
面接では、用意した質問だけが聞かれるわけではありません。
自分の回答に対して、さらに深掘りされます。
たとえば、
「業務改善に取り組みました」
と答えた場合、
「なぜその改善が必要だと考えたのですか？」
「具体的に何を変えたのですか？」
「周囲をどう巻き込みましたか？」
「結果として何が変わりましたか？」
「その経験を当社でどう活かせますか？」
というように、どんどん深掘りされます。
だから、面接対策で大事なのは、回答を暗記することではなく、自分の経験を構造的に整理することです。
何をしたのか。
なぜやったのか。
どんな工夫をしたのか。
結果はどうだったのか。
そこから何を学んだのか。
次の会社でどう活かせるのか。
ここまで整理できていれば、質問の聞かれ方が変わっても対応しやすくなります。
ChatGPTは、この整理にかなり役立ちました。
Step1：職務経歴書から想定質問を作る
最初にやったのは、職務経歴書をもとに想定質問を作ることです。
面接官は、基本的に履歴書や職務経歴書を見ながら質問してきます。
そのため、職務経歴書に書いた内容から、どんな質問が来そうかを事前に洗い出しておくことが重要です。
自分一人で考えると、どうしても都合の良い質問ばかり想定してしまいます。
でもChatGPTに面接官役をお願いすると、自分では気づかなかった深掘りポイントを出してくれます。
想定質問を作るプロンプト
私は20代で転職活動をしています。
以下に職務経歴書の内容を貼ります。
あなたは採用面接官として、この職務経歴書を読んだときに聞きたくなる質問を作成してください。
条件は以下です。
・転職理由に関する質問
・これまでの業務経験に関する質問
・成果や実績の深掘り質問
・失敗経験に関する質問
・志望職種との関連性を確認する質問
・面接で答えにくそうな質問
に分けて整理してください。
【職務経歴書】
（ここに職務経歴書を貼る）
このプロンプトを使うと、かなり実践的な質問が出てきます。
特に役立ったのは、「答えにくそうな質問」を出してもらうことでした。
たとえば、
「なぜ今の会社ではなく、転職先でなければならないのですか？」
「人材業界での経験を、コンサル業界でどのように活かせますか？」
「現時点でコンサル職に足りないスキルは何だと思いますか？」
「業務改善を行ったとのことですが、あなた自身が主導した範囲はどこですか？」
こうした質問は、事前に考えておかないと答えに詰まりやすいです。
AIに厳しめの質問を出してもらうことで、面接前に弱点を確認できました。
【関連記事：ChatGPTで職務経歴書を作る方法】
Step2：転職理由を自然な言葉にする
面接でほぼ必ず聞かれるのが、転職理由です。
「なぜ転職したいのですか？」
「なぜ今の会社を辞めようと思ったのですか？」
「なぜこのタイミングなのですか？」
このあたりは、かなり重要な質問です。
私の場合、人材業界の仕事に大きな不満があったわけではありません。
ただ、今後のキャリアを考えたときに、もっと成長できる環境へ挑戦したいという気持ちがありました。
また、AIが当たり前になる時代に、より課題解決に深く関われる仕事をしたいとも考えていました。
ただ、この気持ちをそのまま話そうとすると、少し抽象的になってしまいます。
そこでChatGPTを使って、転職理由を整理しました。
転職理由を面接用に整理するプロンプト
私は転職面接で話す転職理由を整理したいです。
以下の本音をもとに、
1. 面接で話せる自然な転職理由
2. ネガティブに聞こえにくい表現
3. 深掘りされたときの回答例
4. 回答するときに注意すべき点
を整理してください。
条件は以下です。
・現職への不満を強く出しすぎない
・成長意欲が伝わる内容にする
・きれいごとだけにならないようにする
・20代転職として自然な表現にする
【本音】
（ここに本音を書く）
このプロンプトで出てきた回答を、そのまま使ったわけではありません。
ただ、自分の本音を面接で伝わりやすい形にするうえで、かなり役立ちました。
転職理由は、本音を隠す必要はないと思います。
でも、本音をそのまま出しすぎると、相手に不安を与えることもあります。
大事なのは、自分の中にある不安や違和感を、前向きなキャリア選択として説明できるようにすることです。
Step3：自己PRを深掘りされても答えられるようにする
自己PRも面接でよく聞かれます。
ただ、自己PRは抽象的になりやすいです。
「課題解決力があります」
「コミュニケーション能力があります」
「主体性があります」
こうした言葉だけでは、あまり伝わりません。
面接では必ず、
「具体的にはどんな経験ですか？」
「その強みが発揮された場面を教えてください」
「成果はどうでしたか？」
と聞かれます。
そのため、自己PRは具体的なエピソードとセットで準備する必要があります。
自己PRを深掘りするプロンプト
以下の自己PRについて、面接官目線で深掘り質問をしてください。
そのうえで、
1. 回答の改善点
2. 具体性が足りない部分
3. 数字で補足した方がよい部分
4. 面接でより伝わりやすくする構成
を指摘してください。
【自己PR】
（ここに自己PRを書く）
このプロンプトを使うと、自分の自己PRの弱い部分が見えてきます。
私の場合、最初は「相手の課題を整理し、改善に向けて動けること」を強みとして話そうとしていました。
ただ、それだけだと抽象的です。
そこで、実際にどんな業務で課題を見つけたのか、誰を巻き込んだのか、何を変えたのか、結果として何が改善されたのかを整理しました。
面接では、抽象的な強みよりも、具体的なエピソードの方が伝わります。
ChatGPTに深掘りしてもらうことで、話す内容をかなり具体化できました。
【関連記事：ChatGPTで自己分析する方法】
Step4：面接官役として模擬面接をしてもらう
ある程度回答を整理したら、次はChatGPTに面接官役をしてもらいました。
これはかなりおすすめです。
自分で回答を読んでいるだけでは、できている気になります。
でも、実際に質問されて答える形式にすると、言葉に詰まる部分が見えてきます。
模擬面接のプロンプト
あなたは転職面接の面接官です。
私は20代で、人材業界からコンサル業界への転職を考えています。
これから模擬面接をしてください。
条件は以下です。
・一問ずつ質問してください
・私が回答したら、面接官目線でフィードバックしてください
・回答が抽象的な場合は深掘りしてください
・職務経歴書の内容と矛盾がないか確認してください
・やや厳しめに評価してください
まずは転職理由から質問してください。
この形式で進めると、かなり実践に近い練習ができます。
ポイントは、一問ずつ質問してもらうことです。
まとめて質問を出してもらうだけだと、実際の面接練習にはなりにくいです。
一問ずつ答えて、その回答に対してフィードバックをもらう方が効果的です。
また、「やや厳しめに評価してください」と入れるのもおすすめです。
優しいフィードバックだけでは、本番で詰まりやすい部分が見えません。
AIの段階で厳しめに見てもらうことで、事前に弱点を潰しやすくなります。
Step5：回答をSTAR法で整理する
面接回答を整理するときに使いやすいのが、STAR法です。
STAR法とは、
- Situation：状況
- Task：課題
- Action：行動
- Result：結果
の順番で話す方法です。
特に、成果や改善経験を話すときに使いやすいです。
たとえば、
「業務改善をしました」
だけでは弱いです。
それよりも、
どんな状況だったのか。
何が課題だったのか。
自分は何をしたのか。
結果としてどう変わったのか。
この順番で話すと、面接官に伝わりやすくなります。
STAR法で整理するプロンプト
以下のエピソードを、転職面接で話しやすいようにSTAR法で整理してください。
条件は以下です。
・Situation：当時の状況
・Task：解決すべき課題
・Action：自分が取った行動
・Result：結果
に分ける
・20代転職の面接で自然に話せる表現にする
・誇張しすぎない
・深掘りされそうな質問も最後に3つ出す
【エピソード】
（ここにエピソードを書く）
このプロンプトを使うと、面接で話すエピソードがかなり整理されます。
特に職務経歴書に書いた実績は、STAR法で話せるようにしておくと安心です。
面接では、「何をしたか」だけでなく、「なぜそうしたのか」「どう考えたのか」まで見られます。
STAR法で整理することで、自分の考え方や行動の流れを伝えやすくなりました。
Step6：逆質問もAIで準備する
面接の最後に聞かれることが多いのが、逆質問です。
「最後に何か質問はありますか？」
これも準備しておいた方がいいです。
逆質問は、単に疑問を聞く時間ではありません。
自分が何を重視しているのか、どれくらい企業理解をしているのかが伝わる場面でもあります。
私はChatGPTを使って、応募先や志望職種に合わせた逆質問を整理しました。
逆質問を作るプロンプト
以下の応募先情報と志望職種をもとに、転職面接で使える逆質問を作成してください。
条件は以下です。
・入社意欲が伝わる質問
・成長意欲が伝わる質問
・仕事内容の理解を深める質問
・待遇面ばかりに見えない質問
・20代転職として自然な質問
に分けてください。
【応募先情報】
（ここに企業情報を書く）
【志望職種】
（ここに志望職種を書く）
逆質問では、給与や働き方だけを聞きすぎると、条件面ばかり気にしている印象になることもあります。
もちろん条件は大事です。
ただ、面接の場では、仕事内容や期待される役割、入社後の成長環境について聞く方が自然な場合もあります。
AIに複数案を出してもらい、その中から自分が本当に聞きたい質問を選ぶと使いやすかったです。
AIだけでは足りない面接対策もある
ChatGPTは面接対策にかなり使えます。
ただし、AIだけでは足りない部分もあります。
たとえば、話し方です。
声のトーン、表情、間の取り方、相手の反応を見ながら話す力。
こうした部分は、AIとのテキスト練習だけでは鍛えにくいです。
また、企業ごとの面接傾向や、実際の面接で見られやすいポイントも、AIだけでは分からないことがあります。
ここで役立つのが、人からのフィードバックです。
転職エージェントに相談している場合は、企業ごとの面接対策や、職務経歴書のどこを深掘りされやすいかを確認できることがあります。
私の場合も、AIで回答を整理しつつ、人の視点も入れることで、自分の回答が独りよがりにならないようにしました。
AIは、回答を作る・整理する・深掘りするのに向いています。
一方で、人は、伝わり方や企業ごとの見え方を確認するのに向いています。
この役割分担が大切だと感じました。
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ChatGPTで面接練習するときの注意点
ChatGPTで面接練習をするときに、注意したいことがあります。
まず、回答を暗記しすぎないことです。
AIが作った回答をそのまま覚えて話そうとすると、不自然になることがあります。
面接では、少し言い方が崩れても、自分の言葉で話せることの方が大切です。
次に、良い回答を作ることだけに集中しすぎないことです。
面接官が見ているのは、回答のきれいさだけではありません。
考え方、経験の再現性、入社後に活躍できそうか、質問への受け答えの自然さも見られます。
最後に、AIのフィードバックを絶対視しないことです。
AIは便利ですが、実際の面接官ではありません。
そのため、AIの指摘を参考にしつつ、最終的には自分の経験や応募先に合わせて調整する必要があります。
AIは面接練習の相棒として使う。
でも、本番で話すのは自分です。
この感覚を持っておくことが大切です。
まとめ：面接対策はAIで深掘りし、人に確認する
転職面接は、事前準備でかなり変わります。
特に、職務経歴書に書いた内容を深掘りされても答えられるようにしておくことが大切です。
ChatGPTを使えば、
- 想定質問を作る
- 転職理由を整理する
- 自己PRを深掘りする
- 模擬面接をする
- STAR法で回答を整理する
- 逆質問を考える
といった準備ができます。
私自身、面接前にChatGPTを使ってかなり壁打ちをしました。
ただし、AIだけで完璧になるわけではありません。
話し方、伝わり方、企業ごとの面接傾向などは、人に確認した方がいい場面もあります。
だからこそ、
AIで整理する。
自分の言葉に直す。
人に確認する。
本番で話せる状態にする。
この流れで進めるのが良いと思います。
面接が不安な人は、まず自分の職務経歴書をChatGPTに読み込ませて、想定質問を作ってもらうところから始めてみてください。
自分では気づいていなかった弱点が見えてくるはずです。
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応募先の情報を整理し、自分の経験とどうつながるのかを考えておくことで、志望動機や逆質問の質も上がります。
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また、企業ごとの面接傾向や、応募先に合わせた対策を知りたい場合は、転職エージェントに相談して確認するのも一つの方法です。
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